na czczo

[...] że za wcześnie zacząłem? Coś jest z nią nie tak? Nie wiem czy dam radę brać codziennie 5g BA, ponieważ martwię się o "wkurzające mrowienie" haha Zawsze możesz trenować na czczo, nie stanie ci się nic złego. To znaczy ogólnie zazwyczaj początkującej osobie doradza się wdrożyć w treningi, w dietę, a dopiero potem brać suplementy. Zawsze możesz [...]

[...] Karoliny ^^ haha Dobra motywacja nie jest zła! (I opieprz też... :D) Chyba ostatnią rzeczą w dzisiejszym wpisie treningowym są pomiary wykonane dzień za późno ale za to na czczo i rano, żeby nie być napuchniętym :) Najbardziej cieszy mnie 100cm w klacie! (Ale to pewnie połączenie treningu pleców z WL.) Barków nie zmierzyłem, bo nie miałem już [...]

no i tu wchodzi - tez to co pominąłeś dzień przed low carb dzień przed długi post dzień czitu trening na czczo wychodzi jakieś 16h+ postu masowanie rządzi sie swoimi prawami ale IF też! to że wzrost tkanki tłuszczowej nastąpi - ja to wiem,liczę sie z tym,ale staram sie nie przesadzać a mógłbym bo zapasy jeszcze są i to spore. Ale jest tez kontrola [...]

[...] przed treningiem NO CARBS/mało a no carb czy no food - nie ma znaczenia Sam autor CBL jest innego zdania. Zdecydowanie nie zgodziłby się z tym, że wykonywanie treningów na czczo po 14-16 godzinach postu w większości przypadków stanowi udoskonalenie dla jego systemu. Uważa, że jest wręcz przeciwnie. Także posiłki białkowo-tłuszczowe przed [...]

[...] Kreatyna się chyba fajnie rozkręca , bo prócz wzrostu siły , także cyferki do przodu - co mnie bardzo cieszy i pas mimo, że grubiutki to na szczęście stoi w miejscu. Waga na czczo już naprawdę niezła i wszystko idzie zgodnie z planem :-) /SFD/Images/2015/11/10/9511d59a229c46fcbfc07041bb739ebc.png Trening: Ostatni taki sam - TUTAJ [...]

[...] , reszta to passata, puszka pomidorów krojonych i przyprawy /SFD/Images/2016/7/29/f1753267153d45938b3ceb1ef28098c2.jpg Jutro barki+łapy, w niedzielę off od siłki ale nie od aerobów - w planach rano na czczo 40-45min w domu lub na siłowni, no i nie mam w planach żadnego melanżu :)) (w końcu...) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-29 22:23:50

[...] których na co dzień nie jem w ogóle (stad moja wstepna opinia o tym mk-677 ,ze cos jest na rzeczy) Tak czy siak powoli robię swoje, stan nóg na chwilę obecną, rano na czczo z wczoraj: https://i.imgur.com/FBp0hIb.jpg Prążki dalej się przebijają, a jakby wewn część uda troche się poprawiła - ale mogę sobie tylko wkręcać, w sumie na razie [...]

[...] treningu. Wczoraj po przyjeździe: musiałem już iść na siłownię ;) zrobiłem klatkę z plecami w superseriach i trochę interwałów z cardio na koniec. Dzisiaj rano na czczo: 35 min , po cardio pomyslałem , ze muszę zobaczyć czy te moje bociany, coś się jeszcze trzymają - skoro nie trenowałem ich mocno już od niepamiętnych czasów (w tym [...]

[...] "forma", jak pisałem jest bardzo przeciętnie. Miesiąc temu nie było jeszcze najgorzej, ale teraz jest jak widać. Nie ma co biadolić, tylko biorę się do roboty. Foty na czczo oraz po 30 min fbw. Fatu przybyło sporo i jak zawsze u mnie - waga o dziwo spadła, więc nie jest kolorowo %-) Na dodatek od początku roku nie trenowałem mocno [...]

[...] zadowolony. Za mną w skali tego tygodnia - 3 pierwsze treningi na siłowni, więc lekkie. Po nich 3x aero, dodatkowo mimo, że nie miałem w planach to 1x cardio w domu na czczo i 2 w terenie jazda na rowerze, ale to raczej dla zdrowia, kondycji, relaksu. Bo to było leciutkie tempo. Mam nadzieję, że w kolejnych tygodniach będzie podobnie, póki [...]

na czczo czyli po bcaa, ale to chyba widome ;-) Jak do tej pory robiłem tak ze w DT robiłem tylko po treningu i zaczynałem od 20min az doszedłem do 45min. W sumie nie w kazdy dzień, bo w piatek kiedy miałem trening nóg cięzko to wtedy juz nie było aero. A w DNT robiłęm po jakies 40min ale tez stopniowo do tego dochodziłem, albo była gra w [...]

a wiec pas-6cm na czczo mierzone dzis zwaze sie potem u sasiada i powiem co i jak biceps caly czas okolo 45 ponizrj nie schodiz.

Dzien 6 cyklu Dzien nie treningowy Dzień jak kazdy nie treningowy. Spalem 9h na czczo zjadłem mono potem do śniadania vitaminki kolejno co 3h jadłem posiłki zgodnie z tymi co mam w diecie, caly dzien odpoczywałem:D siedziałem przed tv/kompem xd Jeden z posiłków: Ogolnie po tych paru dniach cylu czyje sie jakby spompowany ciagle glownie ramiona [...]

[...] brzucha na wyc. poziomym - 4s 5b. Przenoszenie na wyciągu - 4s 6. Spięcia brzucha na maszynie - 4s 7. Spięcia brzucha na innej maszynie :-P - 4s Na koniec 30 min cardio. Na czczo 50 min cardio. Trening bardzo spontaniczny, robiliśmy na wyczucie, to na co mieliśmy ochotę. Oczywiście sporo gadania między sobą i z Adasiem, więc razem z cardio [...]

[...] 15-12 powt. 4. Wyprosty nóg ze stopami zrotowanymi na zewnątrz - 4x 15-12 powt. 5. Odpychanie od platformy jednonóż - 4x 12 powt. 6. Wykroki chodzone - 2x 15 powt. Rano na czczo 60 min cardio na kolarzówce. Trening dość o dużej objętości i na w miarę dużych obciążeniach (wiem, że nie powinienem), ale musiałem się wyżyć po przeglądnięciu zdjęć i [...]

[...] warzywa oraz sos BBQ. Rewelacja! Zaraz wrzucam przepis do Kuchni SFD. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs [...]

[...] Na koniec 12 min cardio Mieliśmy napięty mocno plan dnia, więc nawet nie zrobiliśmy sobie żadnych zdjęć czy filmów razem. Mogę tylko powiedzieć, że Adam już ponad 120kg na czczo, a docięty jest dalej jak skurczybyk! Po treningu pojechaliśmy po Adama Esterę i jeść! Zaczęliśmy od knajpy, gdzie wjechało burrito z kurczakiem i serem żółtym, [...]

[...] i śmiem twierdzić, że jest nawet większą, niż masło orzechowe! Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

Ja dziś biegałam trochę na czczo ! Śniadanko jajecznica z 2 jaj + pomidor, ogórek, cebula = dużaaa porcja warzyw! + kromka chleba graham + zielona herbata. Dzisiaj się ważyłam na czczo to waga 53 kg ..

[...] w sobote basen. suplementacja dodatkowa to: Kreatyna Olimp Mega Caps Mono 1250 BCAA Mega caps Olimp Shock Therapy został mi z testu;) Carbo Biogenix TRENINGOWY Kretka rano naczczo i po treningu w porcjach po 4 tabsy = 5g Shock przed treningiem 1 porcja~20g BCAA 4 tabsy po treningu wraz z 50g carbo ok 30 minut po kreatynie NIETRENINGOWY kretka na [...]